学生在线观看心理健康教育并做笔记

赫君老师心理健康教育主题

手边管理法

正念呼吸法

缓解情绪压力的方法

布置心理健康教育作业

在全面战“疫”、“停课不停学”的背景下，提高学生的心理调节能力，培养良好的心理品质，促进学生科学文化和心理健康协调发展，意义重大。3月15日，郑州市第十九高级中学开展“心灵有约”线上的心理健康教育活动。

本次活动由心理教师赫君主讲，历时90分钟。活动过程中，同学情绪高涨，互动热烈，成效显著。结合学生现阶段的实际情况，心理健康教育的内容分为“线上学习如何提升专注力”、“告别拖延，提升效率”、“缓解情绪压力的方法”三个版块。就线上学习应该如何避免注意力分散、提高学习专注力的问题，赫君老师与大家分享了手边管理法：将学习必需品放在坐在位置就能触碰到的区域，将手机等高诱惑产品放在走很多步才能到达的区域。并带领学生通过正念呼吸法放松身心，提高专注力。

针对“告别拖延，提升效率”这一问题，赫君老师也给学生提出几点建议：营造良好的学习氛围；将事件以是否“重要”、“紧急”为依据分类，按轻重缓急程度依次完成；按“易入状态”、“重要紧急”、“紧急”、“重要”为每天计划排序。列日计划清单。

最后，赫君老师提醒大家“欢愉的心胜过良药，负能量摧残身心健康”，呼吁大家保持良好的身心状态，并与大家分享了几种切实可行的缓解情绪压力的简单方法，例如五感放松法、有氧运动法、与家人或朋友聊天等等。

心理健康的人，能正视现实，展望未来；能注重实际，不胡思乱想；能接纳挫折，积极应付；能有理有情、情理相融，这些对学生的良好的道德品质的形成和发展意义非凡。此次心理健康教育活动的适时举行，如春风拂面，如烟柳摇曳，如樱花簇开，对筑牢抗疫心理防线、促进学生心理健康、生理健康都起着重要的促进作用。